«Новый день зовет. Спутник путешественника. Серия 2»

048

Slowly and steadily you have to silence your mind, so that the peace-dove can nest in it.

Tension is in the mind, nowhere else. Tension goes away to a great extent if you can breathe in and out very slowly. If you can imagine that you are taking one full minute to breathe in and another full minute to breathe out, even though in reality it may not be true that you are taking that long, then your tension is bound to be released.

Only a heart of peace
Can transform
The unrest of the mind.
Nothing else can do it.

Медленно, но верно ты должен добиться безмолвия в уме, чтобы в нем смог свить гнездо голубь покоя.

Напряжение возникает в уме, и нигде больше. Большая часть напряжения уходит, если очень медленно вдыхать и выдыхать. Если ты сможешь представить себе, что целая минута у тебя уходит на вдох и еще целая минута - на выдох, даже если на самом деле это происходит быстрее, напряжение непременно отпустит.

Только сердце покоя
Может преобразить
Беспокойство ума.
Ничему другому это не под силу.